素食妈妈月子进补

要每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
注意营养的均衡吸收。
可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉。
麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。

另外，多吃高蛋白的海带`发菜`豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类 及豆制品`芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮`蘑菇`紫菜等，以补充维生素B。

蔬菜类选用苋菜`西兰花`菠菜`玉米`红萝卜`黄瓜`豆类，可用麻油炒。
水果类可吃猕猴桃`鲜枣`山里红`樱桃等。
汤水类可食用`青菜汤`红糖莲藕汤等。

产妇应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D最佳途径，可帮助体内钙的吸收。